Você já se sentiu cansado, frustrado ou emocionalmente abalado após usar aplicativos de relacionamento? Esse esgotamento tem nome: dating burnout. A expressão, que vem ganhando espaço entre jovens da Geração Z, define o desgaste emocional causado pela rotina de encontros online. Mas experiências leves e verdadeiras são possíveis, apostamos nelas e, por isso, neste artigo vamos reforçar a importância de evitar o dating burnout e oferecer dicas práticas de um especialista em relacionamentos.
O que é dating burnout?
O termo dating burnout faz referência ao cansaço físico e emocional gerado pela repetição de experiências frustrantes nos apps de namoro. Em 2023, uma pesquisa da Forbes apontou que 79% da Geração Z já vivenciou esse esgotamento e, além disso, no mesmo período, um dos maiores aplicativos de relacionamento do mundo reportou queda de 8% nos usuários pagantes, um reflexo do desgaste generalizado.
Com cada vez mais gente se identificando com esse sentimento, é fundamental entender como evitar o dating burnout para proteger sua saúde mental na busca pelo amor.
Ao mesmo tempo em que dados mostram o aumento do desgaste em apps de relacionamento, uma pesquisa do MeuPatrocínio, realizada em 2025 em parceria com o Instituto QualiBest, aponta que 38% dos brasileiros entre 18 e 29 anos consideram a segurança emocional um dos principais critérios na hora de escolher um parceiro e esse é mais um motivo por que devemos evitar o dating burnout.
Como evitar o dating burnout: 3 dicas essenciais
Segundo o especialista em relacionamentos Caio Bittencourt, do MeuPatrocínio, é possível evitar o dating burnout com algumas atitudes simples, mas transformadoras. Veja as dicas:
1. Saiba o que você quer
Primeiro, tenha clareza sobre o tipo de relacionamento que você busca. Pode parecer óbvio, mas muita gente entra em aplicativos sem um objetivo definido e, assim, as chances de frustração aumentam.
“Se a pessoa não gosta de jogos ou dramas, o ideal é um formato que proporcione transparência e seja baseado em uma comunicação aberta e sincera. Já se a falta de segurança financeira pesa no bem-estar, uma boa solução é considerar relacionamentos que tragam mais estabilidade e suporte”, aponta o especialista, deixando claro que o relacionamento Sugar é uma opção favorável para evitar o dating burnout.
2. Escolha a plataforma certa
Em segundo lugar, saber onde procurar também faz toda a diferença. Caio recomenda o uso de plataformas de nicho, que conectam pessoas com objetivos semelhantes. Portanto, em vez de apps genéricos, busque sites especializados no tipo de relacionamento que você deseja.
“Existem hoje diversas opções de sites especializados dentro do que o usuário procura. Então os jovens já buscam exatamente o que querem. Eles sabem onde procurar, e também onde encontrar”, explica Caio.
Por exemplo, o MeuPatrocínio, plataforma voltada para relações baseadas na hipergamia, já soma mais de 16 milhões de usuários no Brasil. A pesquisa da empresa revelou que 30% da Geração Z tem interesse nesse tipo de conexão, o que mostra uma mudança de comportamento entre os mais jovens, o que indica que o relacionamento Sugar se mostra uma boa opção para evitar o dating burnout.
3. Foque no seu crescimento pessoal
Em terceiro lugar, investir em si mesmo é um dos caminhos mais eficazes para evitar o dating burnout. Autoconhecimento, autoestima e bem-estar serão sempre seus aliados porque ajudarão a reduzir a ansiedade e a alinhar melhor as expectativas nos relacionamentos.
“Investindo em si mesmo, no seu autoconhecimento, na sua leveza, no seu humor, hábitos diários, esse ou essa jovem naturalmente tem, assim, o poder de atrair quem deseja”, aposta o especialista.
Por exemplo, entre os atributos mais valorizados pela Geração Z, segundo a pesquisa do MeuPatrocínio e do QualiBest, estão:
Gentileza – em primeiro lugar 44% dos entrevistados apontaram essa característica como principal;
Inteligência – em segundo lugar, 34% dos jovens elegeram esse atributo com prioridade.
Portanto, vemos que o dating burnout é um sinal de alerta: quando o cansaço emocional se torna maior que o prazer de conhecer alguém novo, é hora de repensar sua abordagem. Em resumo, definir o que você procura, escolher a plataforma certa e focar no seu bem-estar são passos importantes para viver experiências mais leves e verdadeiras.
Evitar o dating burnout é possível e tudo começa com escolhas mais conscientes.
Na mídia: O Globo
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